バスケットボール・ドリル集

最終更新日 2005/05/28

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ここでは、茨城大学バスケットボール部で行っているさまざまなドリルをご紹介します。

 

現在、学生が作成したものを適宜そのまま掲載しています。

 

 

[コンディショニング系]

 

1.ランニング

(1)スプリント・ドリル

(2)17(セブンティーン)

(3)9(ナイン)

(4)5メン

 @パス5つ

 Aパス4つ

 B帰り3on2

(5)3メン

(6)ファストブレイク・ドリル

 

2.ジャンプ

(1)アームアップ

(2)壁ジャンプ

(3)スーパーマン・ドリル

(4)ボードにぶつけてリバウンド

 

3.カルディオ

(1)サーキット

(2)バドミントンコート1on1

(3)2人組腕立て

(4)馬跳び

 

[オフェンス系]

 

1.オフェンスフットワーク

(1)腰ふり

(2)ボールタッチ

(3)カットイン・ドリル

(4)シェービング

(5)ドライブイン・ドリル

 

2.ドリブルワーク

(1)ドリブルドリル

(2)ドリブル鬼ごっこ

(3)スピードドリブル

 

3.シューティングドリル

(1)ジャンプシュート

(2)パワーシュート

(3)3ポイント

(4)25本シュート

(5)2人組シューティング

(6)ドロップステップ

(7)3人組シューティング

(8)パスパスシュート

 

4.パスワークドリル

(1)2メン

(2)パッシング・ダウン

 @ワンツーステップ

 Aリバース&ジャンプストップ

 Bトライアングル&ブラッシュ&Lカット

 Cピック&ロール

 Dフェイクスクリーン

(3)マシンガンパス

(4)スクウェアパス

 @ノーマル

 Aトレール

 Bバックドア−

(5)3人組パス

 @ボールサイドカット

 Aバックドア−

 Bチェンジオブディフェクション

 Cダウンスクリーン

 Dトレール

(6)リバウンド&アウトレット

 

5.ファストブレイクドリル

(1)切るパス

 @3人

 A5人

 B帰り2on1

(2)3on2往復

(3)3on2から2on1

(4)側線速攻

 

6.トランジッションオフェンス

(1)4on3反転

 @反転2回

 A反転3回

(2)5on4反転

(3)60点ゲーム(3on2→3on3)

 

7.プレイングドリル

(1)2人

(2)3人

(3)UCLA

(4)フレックス

 

8.システムドリル

(1)ゾーンアタック

(2)コンテュニティオフェンス

(3)ハイオフェンス

(4)プレスオフェンス

 

[ルーズボール系]

 

1.スライディングドリル

 

2.リバウンド・ドリル

(1)スクランブルドリル

(2)リバウンドゲーム

 

3.ハーフコート1on2→2on3

(1)ノーマル

(2)フラッシュポスト

 

4.フルコート対戦

(1)ルーズボール3on3

(2)ナンバーコールAvsB

 

5.ボールキープゲーム

 

[ディフェンス系]

 

1.ディフェンス・スタンス

(1)ディフェンス・フットワーク

 @ハーキーステップ

 A1・2・3

(2)パワードリブル

(3)ブラインド・ディフェンス

 

2.ブロックアウト・ドリル

(1)背中合わせ

(2)川渡り

(3)ナンバリングスクリーンアウト

(4)ブロックアウト3on3

 

3.ディナイ・ドリル

(1)1on1

(2)2on2

(3)シェービング・ディフェンス

 

4.ポジションドリル

(1)ノーマル

(2)ショウ

(3)ローテーション

(4)ボールサイドカット

(5)フラッシュポスト

(6)フリー

 

5.テイクチャージ

 

6.パスカット・ドリル

(1)ウルトラマン

(2)3on2パスカット

(3)5on3パスカット

(4)5on4パスカット

(5)オールコート・パスカット

 @5on3

 A5on4

 

7.システムドリル

(1)スティック

 @5on3

 A5on4

(2)コーナーピンチ

 @3on3

 A4on4

(3)ワンサイド

 @チェックオンコース

 Aワンサイド1on1

 Bフラッシュポスト2on2

(4)プレスディフェンス